Специалисты назвали простой способ сделать утро приятнее, передает zakon.kz.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Обычная прогулка, по мнению специалистов, имеет ряд преимуществ для организма - это касается и тех, кому не хватает энергии и бодрости по утрам. Об этом пишет "Профиль".
Всего 10 минут ходьбы, согласно опубликованному в журнале Physiology and Behavior исследованию, могут дать больший заряд энергии, чем чашка кофе.Другое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что 30-минутная утренняя прогулка помогла группе пожилых людей улучшить свои мыслительные способности, память и ясность ума.
В целом, как отмечается, прогулки в течение 10-30 минут минимум три раза в неделю дают множество преимуществ, среди которых:
- улучшение качества сна;
- улучшение выносливости;
- снятие стресса;
- улучшение настроения;
- повышение энергии;
- снижение усталости;
- потеря веса;
- снижение холестерина и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ходьба помогает поднять настроение, увеличивая приток крови к мозгу и телу. Это положительно влияет на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая отвечает за работу центральной нервной системы.