Как пишет Men Today со ссылкой на специалиста, необходимо уделять 150 минут для умеренных тренировок в неделю. Бэрд посоветовал обратить внимание на аэробные упражнения и тренировки HIIT. При этом тренировки должны отличаться изо дня в день или от недели к неделе.
По словам физиолога, силовые тренировки могут стать источником молодости, если подойти к ним стратегически. Он посоветовал дополнить их упражнениями, которые прорабатывают несколько групп мышц и суставов одновременно. Это могут быть становая тяга и приседания.
Ранее редакция Zakon.kz опубликовала материл о том, как выглядит реальный путь к себе.