Чем опасны самостоятельные тренировки

Реабилитолог футбольного клуба "Локомотив" Надежда Смирнова рассказала, из-за чего могут возникнуть травмы спины при самостоятельных тренировках на различных тренажерах, сообщает Zakon.kz.

"Травмы спины наиболее распространены из-за неподготовленного мышечного корсета и использования больших весов сразу. Чаще всего они возникают из-за нарушения техники выполнения упражнений и неправильного подбора веса. Наиболее распространенными среди таких травм являются миофасциальные (мышечные) болевые синдромы и межпозвонковые грыжи", – сказала "Газетой.Ru" Смирнова.

Эксперт отметила, что минимизировать риски получения такого повреждения можно, если заниматься под контролем опытного человека, с правильным соблюдением техники выполнения упражнений и правильным подбором веса с учетом уровня вашей физической подготовки.

Ранее нефролог рассказала, как снизить риск возникновения заболеваний почек.