Советы для тех, кто ненавидит холод

С приближением зимы дни становятся короче, а погода с каждым днем все холоднее. Несмотря на снижение температуры, можно научиться радоваться сказочному сезону. Для тех, кто тяжело переносит холод, Zakon.kz делится советами о том, как заботиться о себе в зимний период.

Если вы будете почаще выходить зимой из дома, то со временем сможете находиться на улице все дольше. Чтобы приучить себя к холоду, в первую очередь одежда должна быть по погоде.

Подберите правильную одежду по вкусу

Одежда и обувь на зиму должны быть теплыми и удобными. А после вы можете смотреть на стиль и тренды, если хотите подчеркнуть свою индивидуальность. При этом старайтесь создавать многослойность в одежде, это помогает сохранить тепло вашего тела. К примеру, сначала надевайте базовое белье (термобелье), на водолазку или рубашку – сверху джемпер. Верхнюю одежду выбирайте в зависимости от вашей активности, наличие капюшона будет хорошим плюсом в ветреные и морозные дни. Чтобы не мерзли ноги, внутри должно быть достаточно пространства для сохранения тепла. Поэтому обувь советуем выбирать свободную, с толстой подошвой и закрытыми щиколотками.

Теплые аксессуары, которые помогут не замерзнуть зимой:

• Шапка, закрывающая уши, с подкладкой.
• Шарф, в который можно закутаться.
• Термобелье, которое максимально подходит по размеру.
• Перчатки или варежки утепленные.

Разнообразьте рацион питания

Один из способов хорошо пережить зиму – это придерживаться сбалансированного здорового питания. Во время снижения температуры организм начинает сжигать больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Поэтому зимой повышается аппетит и происходит упадок сил. Чтобы восполнять энергию, нужно разнообразить свое меню, обогатив его калориями и витаминами. Рекомендуем немного увеличить потребляемые калории, которые при сгорании превращаются в энергию.

Список продуктов в холодный сезон:

• Рыба
• Овсянка
• Белок
• Овощи
• Сыр
• Цитрусовые фрукты
• Бананы
  

Включите прогулки или пробежки на улице

Еще один совет, как не замерзнуть зимой, – больше времени проводить на улице. Так организм потихоньку адаптируется к холодной погоде. Это могут быть пешие прогулки или пробежки. К зимним нагрузкам нужно подходить аккуратно, чтобы холодной воздух не попал в легкие. Если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом, какими физнагрузками вы можете заниматься. Ранее мы также писали об упражнениях, которые можно делать дома.

Самое время для хобби по душе

Настроением в холодное время можно управлять. Для этого нужно продумать свое свободное время, чтобы сделать зимние дни яркими и наполненными. Это могут быть хобби, которыми вы давно хотели заняться. Например, научиться играть на определенном музыкальном инструменте, записаться на танцы, почитать книги, заняться фотографированием или выпечкой. Хобби – это отличный источник позитивной энергии. Любители более активного досуга могут заняться зимними видами спорта, такими как катание на лыжах, сноуборде или коньках.

Многие задаются вопросом, как не замерзнуть зимой дома. Первым делом проверьте свое жилье. Холод в дом может проникать из окон, поэтому их при необходимости нужно утеплить. Также для комфортного сна возьмите теплое одеяло, оно создает уют и дает психологическую защиту. 

Если вы начнете применять советы от холода, то переносить зиму вам станет легче. Со временем вам даже начнет нравиться зима, и вы сможете наслаждаться праздниками и радостями волшебного сезона.

Предлагаем сегодня составить список дел, которые можно сделать именно зимой. К примеру, выпить глинтвейн в парке, покататься на горке, сделать снежного ангела на снегу или снеговика, покататься на снегоходе, напечь имбирных пряников, устроить тематический вечер и многое другое. Главное – направьте внимание на другие вещи, и жизнь станет намного интересней вне зависимости от сезона.