Медики назвали семь продуктов, помогающих при стрессе

Специалисты "Роспотребнадзора" рассказала, какие продукты могут помочь избавиться от стресса, сообщает Zakon.kz.

Итак, эксперты рекомендуют употреблять эти семь продуктов:

• Пшеничные отруби. Лидер по содержанию клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги.
• Инжир. Богат клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.
• Жирная морская рыба. Благодаря жирным кислотам омега-3 снижается уровень беспокойства. Также содержит витамины группы В и D, магний и цинк – нужные вещества при стрессе.
• Брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии. Богата сульфорафаном – имеет успокаивающие действие.
• Темный шоколад. Наверное, наиболее популярное средство в борьбе со стрессом. Продукт активизирует выработку "гормонов счастья" и вызывает легкую эйфорию. Однако важно не увлекаться этим продуктом.
• Кефир. Источник полезных бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника. Это позволяет снизить уровень тревожности. Также есть триптофан, из которого образуется серотонин.
• Куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.

Специалисты также советуют не злоупотреблять кофеином. Его избыток провоцирует тревогу и беспокойство.

И отмечают, что плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Ранее мы писали о том, как осень влияет на настроение и чувства: психологические аспекты.