Лента новостей
0

Врач назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда

Врач назвала 5 способов снизить риск инфаркта миокарда Фото: freepik
Российский врач Ирина Баранова рассказала, как уберечь сердце от изнашивания и инфаркта миокарда, сообщает Zakon.kz.

Баранова в своем Telegram-канале напомнила, что на долю смертей от сердечно-сосудистых катастроф приходится около трети всех смертей в мире, и назвала 5 способов снизить риск инфаркта.

Что же наконец пора сделать?

1. Бросить курить.

  • Никотин и смолы, попадающие сначала в дыхательные пути курильщиков, а потом и в систему кровообращения, в два раза увеличивают риск гибели участка сердечной мышцы.
  • Речь идет не только о сигаретах, но и о кальянах, вейпах, устройствах для нагревания табака.

2. Увеличить физическую активность.

Это самая важная часть профилактики инфаркта миокарда, которая доступна каждому.

  • Ходить не менее 10 000 шагов каждый день.
  • Если у вас сидячая или стоячая работа, обязательно делать физкультурные паузы.
  • Интенсивная тренировка в спортзале после сидячего рабочего дня не заменит физкультурные паузы.

3. Контролировать артериальное давление.

  • Давление выше 140/90 мм рт. ст. повышает риск смерти инфаркта миокарда почти вдвое.
  • Нормальное артериальное давление для любого человека, независимо от его возраста, составляет 120/80 мм рт. ст.

4. Контролировать уровень гомоцистеина, глюкозы и инсулина в крови.

  • Для профилактики инфаркта, а также тяжелых осложнений сахарного диабета, важно поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы: от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
  • Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов.
  • Для контроля гомоцистеина необходимо обеспечить организм витаминами группы В и наладить метаболические процессы.

5. Обеспечивать нормальные показатели всех видов холестерина.

Для этого:

  • нормализовать питание;
  • обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами;
  • минимизировать трансжиры и промышленные продукты;
  • наладить работу печени, именно она синтезирует холестерин;
  • увеличить количество растительной клетчатки;
  • восполнить все дефициты.

Ранее кардиолог рассказал, чем опасен необоснованный прием аспирина.

Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Будьте в тренде!
Включите уведомления и получайте главные новости первым!

Уведомления можно отключить в браузере в любой момент

Подпишитесь на наши уведомления!
Нажмите на иконку колокольчика, чтобы включить уведомления
Сообщите об ошибке на странице
Ошибка в тексте: