Сколько бананов рекомендуют съедать во время быстрого перекуса

Фото: pixabay

Специалисты "Роспотребнадзора" рассказали, почему бананы отлично подходят для быстрого перекуса, и какова рекомендуемая разовая порция, сообщает Zakon.kz.

Эксперты отметили, что банан – прекрасный источник калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.

Кроме того, банан называют "продуктом-антидепрессантом". Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая после ряда биохимических процессов в организме превращается в "гормон счастья" – серотонин. А он, в свою очередь, улучшает настроение, память, внимание и сон.

В "Роспотребнадзоре" также сообщили, что банан богат различными витаминами: аскорбиновая кислота, витамин В6, а также витамины А и Е.

"Похвастаться отсутствием калорий банан не может. Однако фрукт содержит клетчатку и растворимые пищевые волокна, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови. Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, но не стоит забывать про умеренность при употреблении бананов. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера", – отметили специалисты.

Ранее мы писали о том, как ананас может обогатить наш рацион.

Читайте также