Врачи из бразильского университета Ору-Прету провели исследование. В нем участвовало больше 1700 взрослых жителей Бразилии. Одни находились на солнце до 10 утра, другие – с 10 до 15 часов, остальные – позже. Ученые фиксировали время, проведенное под солнечными лучами, а потом замеряли качество сна с помощью Питтсбургского индекса. Свои наблюдения исследователи напечатали в журнале BMC Public Health.
Выяснилось, что кратковременные, но регулярные прогулки под открытым солнцем по утрам нормализуют биологические часы и ночной сон.
Дневной и вечерний свет тоже влияли на качество сна, но менее заметно. А вот на времени, когда человек засыпает, и продолжительности сна взаимодействие с лучами солнца не сказывается.
Ученые уверены, что утреннее солнце помогает правильной работе внутренних часов организма, даже без увеличения длительности сна. Привычка выходить на свет в первой половине дня является естественным способом поддержания здорового сна без лекарств, подчеркнули врачи.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали, как еще можно улучшить качество сна без таблеток.