Во-первых, одной из полезных привычек является выпить стакан воды сразу после пробуждения. Этот ритуал поможет увлажнить ваш организм после нескольких часов сна, а также активизировать обмен веществ и улучшить пищеварение.
Во-вторых, физическая активность также является важной утренней привычкой. Вы можете выбрать бег, езду на велосипеде или провести полноценную тренировку. Независимо от выбранного вида спорта, занятия физическими упражнениями укрепляют сердце, повышают настроение и способствуют долголетию.
Третьим советом специалиста является проведение некоторого времени у окна или на свежем воздухе, чтобы получить природное солнечное освещение. Это поможет регулировать циркадный ритм, стимулировать выработку витамина D и положительно сказываться на настроении и общем состоянии здоровья.
Медики рассказали, о чем говорит постоянная усталость.
