Ученые рассказывают интересный факт. Так, прямохождение появилось у наших предков около 4 млн лет назад, а речь – примерно 50-135 тыс. лет назад. Письменность же возникла лишь около 5 тыс. лет назад, а чуть позже появились первые библиотеки.
То есть навык чтения занимает небольшой отрезок в масштабах эволюции.
В чем польза чтения
Исследователи пришли к выводам о том, как именно оно влияет на мозг.
Развивает воображение и когнитивные способности
Чтение активно задействует воображение, создавая в мозге образы, ситуации и состояния, которых человек никогда не видел. Это не только "тренировка фантазии", но и реальный когнитивный тренинг, укрепляющий языковые и ассоциативные зоны мозга.
Снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние
Даже короткие сеансы чтения способны эффективно снижать стресс. Исследования показали, что 6-10 минут чтения уменьшают уровень стресса на 68-70%, нормализуют сердечный ритм и снижают мышечное напряжение.
Поддерживает здоровье мозга и профилактику заболеваний
Чтение – мощный фактор сохранения когнитивного здоровья. У людей старше 65 лет, которые читают регулярно, скорость снижения памяти на 30% ниже, чем у тех, кто читает редко.
Увеличивает продолжительность жизни
Исследования показывают, что регулярное чтение связано с увеличением продолжительности жизни. Ученые наблюдали более 3600 взрослых в возрасте старше 50 лет на протяжении 12 лет. Оказалось, что те, кто читал книги хотя бы 30 минут в день, жили в среднем почти на два года дольше, чем те, кто не читал вовсе. Причем именно книги, а не газеты или журналы, давали наиболее выраженный эффект.
Влияет на социальные и карьерные достижения
Ученые отследили корреляцию между чтением и карьерными успехами: люди, увлекающиеся книгами с 16 лет и ранее, быстрее достигают профессиональных успехов в отличие от свои нечитающих сверстников. Авторы исследования отмечают, что чтение формирует базовые когнитивные способности – внимание, память, способность к анализу и логическим выводам, которые напрямую связаны с успеваемостью в школе и дальнейшей карьерой.
Развивает эмпатию
Также ученые выяснили, что художественные тексты активируют в мозге так называемую сеть пассивного режима работы, которая связана с воображением, симуляцией социальных ситуаций и пониманием эмоций других. Когда человек читает истории о героях, он фактически "тренируется" ставить себя на их место, что укрепляет способность к сопереживанию и социальному взаимодействию.
Как полюбить читать книги
Конечно же, полюбить что-либо насильно довольно сложно. Зато можно выработать привычку к чтению.
Специалисты дали изданию РБК Life ряд полезных рекомендаций.
- Начните с того, что действительно интересно. Выбирайте короткие истории или статьи, чтобы почувствовать удовольствие от процесса.
- Устанавливайте небольшие, достижимые цели (например, 10-20 страниц) для формирования привычки.
- Ведите дневник чтения или используйте специальные приложения и трекеры для отслеживания прогресса и мотивации.
- Чередуйте форматы: печатные книги, электронные версии, аудиокниги – так чтение становится доступным в разных ситуациях.
- Присоединяйтесь к книжным клубам, онлайн-сообществам для поддержки и обмена идеями.
- Не бойтесь бросить книгу, если она не захватывает, – разрешите себе переключаться на то, что действительно нравится.
Ранее врач-терапевт Андрей Кондрахин заявил, что любителей спать в обнимку могут ждать опасные последствия.