Согласно результатам исследования, пишет Oulun yliopisto, умеренные и интенсивные нагрузки помогают эффективнее снижать симптомы тревоги и депрессии, чем легкая активность вроде неспешных прогулок. По словам специалистов, даже 30 минут таких занятий в день могут заметно улучшить эмоциональное состояние.
Также исследователи подчеркнули важность полноценного сна. Недостаток отдыха был связан с более высоким уровнем тревожности и депрессивных симптомов.
В исследовании приняли участие почти 4,5 тыс. человек. Ученые пришли к выводу, что лучшей стратегией для поддержания психического здоровья являются регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности в сочетании с достаточным количеством сна.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее сообщалось, что у популярного лекарства для сна выявили опасные побочные эффекты.