Специалист в беседе с порталом 20minutos посоветовал сочетать фрукты с кефиром, поскольку он содержит белок, полезные жиры и пробиотики. Такое сочетание, по словам врача, замедляет усвоение сахара, поддерживает здоровье кишечника и может помочь людям, которые часто просыпаются ночью.
Среди наиболее полезных фруктов Рохас назвал киви, богатый витамином С и веществами, участвующими в выработке серотонина, чернику и другие ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, а также яблоки с кожурой, содержащие пектин, который улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости.
При этом врач советует отказаться от употребления перед сном бананов, винограда, манго и ананаса. По его словам, эти фрукты содержат больше сахара, могут провоцировать скачки инсулина и негативно влиять на качество ночного сна.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее психолог назвал простой способ остановить навязчивые мысли.