Ученые бьют тревогу: бесконечный скроллинг коротких вертикальных видео губит наш мозг

Короткие видеоролики, юмористические или познавательные, набрали невероятную популярность как у молодежи, так и у более старшего поколения. Однако новое исследование показывает, что это не безобидное развлечение, сообщает Zakon.kz.

Исследователи из Университета Гриффита в Австралии проанализировали данные почти 100 тысяч участников из 71 научной работы. Их вывод, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, однозначен: чем больше времени человек проводит за короткими вертикальными видео, тем заметнее снижаются его когнитивные функции. В первую очередь страдают два ключевых навыка: способность к длительной концентрации и самоконтроль.

По данным исследований, главная опасность заключается не в самих роликах, а в формате их подачи. Алгоритмы бесконечной ленты, когда один яркий клип мгновенно сменяет другой, создают мощный эффект, пишет "Наука".

"Сильно стимулирующий, быстрый контент буквально перестраивает работу системы вознаграждения в мозге. Пользователь привыкает к постоянным всплескам новых впечатлений и эмоций. В результате обыденные задачи – чтение книги, работа над отчетом, даже спокойный разговор – кажутся скучными и требуют непривычно больших усилий", – пояснили авторы исследования.

Это создает порочный круг: мозг требует новой "дозы" легкой стимуляции, и человек снова тянется к телефону, даже если изначально планировал зайти "всего на минуту".

Помимо проблем с вниманием, исследование выявило четкую связь между продолжительностью просмотра и ухудшением общего состояния:

• повышение уровня тревоги и стресса
• проблемы со сном
• усиление чувства одиночества
• снижение общей удовлетворенности жизнью.

И эффекты наблюдаются независимо от возраста – схожие симптомы фиксируют как у подростков, так и у взрослых пользователей.

Ученые не призывают полностью отказываться от формата, но настаивают на осознанном и дозированном потреблении. Они советуют:

• Установите лимит времени. Контролируйте, сколько минут или часов в день вы проводите в приложениях с короткими роликами.
• Делайте обязательные паузы. Прерывайте скроллинг каждые 15-20 минут, чтобы дать мозгу "перезагрузиться".
• Соблюдайте "цифровую гигиену". Не смотрите ролики прямо перед сном и не беритесь за телефон сразу после пробуждения.
• Смешивайте активность. После сеанса скроллинга переключитесь на офлайн-деятельность: прогулку, разговор, физическое хобби.

Канадские ученые ранее выяснили, какой фактор влияет на неудачи людей в поиске партнера.