Как улучшить сон природными средствами, рассказали ученые

Иностранные ученые раскрыли нехитрый способ улучшения сна. Избавиться от бессонницы и спать дольше могут помочь природные средства, сообщает Zakon.kz.

Увеличить продолжительность сна помогает сочетание магния и апигенина – растительного флавоноида, содержащегося в ромашке. К такому выводу пришли исследователи после эксперимента на мышах. Результат показал: совместное применение веществ оказалось эффективнее, чем каждое из них по отдельности. Детали научной работы опубликовали в журнале Food & Function.

Комбинация увеличивала длительность сна на 44%. У животных, в крови которых был кофеин, эффект от магния и апигенина составил 32%, а в случае индуцированной бессонницы – 37%. При этом магний или апигенин по отдельности не действовали столь эффективно. Ученые отмечают: совместное применение компонентов превосходит ожидаемое воздействие.

Подробный анализ дал понять, что сочетание апигенина и магния снижает уровень провоспалительных цитокинов как в крови, так и в гипоталамусе – ключевой зоне мозга, регулирующей цикл сна и бодрствования.

Авторы подчеркивают: исследование проводилось на животных, поэтому говорить о клиническом эффекте у людей пока рано. Однако полученные сведения позволяют рассматривать ромашку как потенциальное решение проблем со сном.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее Zakon.kz писал, чем опасен постоянный недосып.