Ученые рассказали, почему важно просыпаться в одно и то же время

Специалисты изучили данные 59 исследований, в которых сон участников отслеживался с помощью трекеров и других методов наблюдения. Анализ показал, что люди с постоянным графиком подъема реже сталкиваются с депрессией, сердечно-сосудистыми и метаболическими нарушениями, сообщает Zakon.kz.

По словам исследователей, регулярное время пробуждения также помогает поддерживать стабильную работу циркадных ритмов – внутренних биологических часов организма. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews.

"Нарушения режима, включая привычку долго спать по выходным после ранних подъемов в будни, могут негативно влиять на обмен веществ, гормональный фон и общее самочувствие", – пишет издание.

Ученые также напомнили о так называемом "социальном джетлаге" – состоянии, при котором биологические часы не совпадают с привычным расписанием человека. Ранее его уже связывали с повышенным риском ожирения, гипертонии и психических расстройств.

Ранее ученые выяснили, что снится людям перед смертью.