Российский врач рассказал, как правильно закаляться

Российский доктор Александр Мясников рассказал, как укрепить организм с помощью закаливания, сообщает Zakon.kz.

По информации "Общественной службы новостей", Мясников заявил, что начать закаляться никогда не поздно, и это стопроцентно подходит всем.

"Понятно, если вы человек с хроническими болезнями, любите тепло и даже лицо умываете теплой водой по утрам, вам будет тяжело. Надо начинать с малого", – сказал врач.

По его словам, первое, что нужно, это правильно одеваться.

"Летом на взрослом должен быть один слой одежды, максимум два, зимой – два, максимум – три", – пояснил он.

Развеял врач и миф "Голова в холоде, ноги в тепле". Он подчеркнул, что через голову идет через 20% нашего теплообмена. Если вы пойдете без шапки незакаленным, это может вызывать определенные проблемы.

Доктор Мясников советует проветривать жилье, ходить дома босиком и с каждым разом усложнять задачу, например, поставить себе цель научиться обливаться холодной водой. "Сначала мыться чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной", – сказал Мясников, добавив, что холодная вода – это источник здоровья.

При этом он подчеркнул, что начинать закаляться нужно до сезона простуд. 

Ранее российский врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова рассказала, чем необходимо разнообразить и дополнить ежедневный рацион, чтобы было тепло и радостно.