Рецепт вкусного и полезного завтрака для худеющих раскрыла эндокринолог
![Рецепт вкусного и полезного завтрака для худеющих раскрыла эндокринолог , фото - Новости Zakon.kz от 29.03.2024 23:50](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-03-29/file-581aadf7-28c6-44bb-905d-4734c65f47ca/400x225.webp)
Об этом она рассказала изданию "Доктор Питер". По словам врача, омлет с авокадо и тостом – идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть, сохраняя при этом ощущение сытости на долгие часы.
Рецепт этого простого и вкусного завтрака довольно прост. Для его приготовления вам понадобится всего лишь одно яйцо, несколько ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, спелое авокадо, свежая зелень, а также семечки и орехи для добавления текстуры и вкуса.
"Для приготовления омлета достаточно разбить одно яйцо в миску и тщательно взбить венчиком. Затем вылейте смесь на горячую сковороду и обжарьте до готовности. После этого положите на омлет ломтики сыра, которые при расплавлении добавят ему более насыщенный вкус", – объяснила врач.
Что касается тоста, она предложила выложить нарезанное авокадо, украсив его свежей зеленью, орехами и семечками. По словам эксперта, такой завтрак содержит достаточное количество жиров, необходимых для хорошего оттока желчи, и обеспечивает ощущение сытости как минимум на шесть часов.
Ранее российский врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, почему человек становится заложником сахара и как преодолеть тягу к сладкому.