Почему мы "падаем" во сне и как с этим справиться

Только начинаешь засыпать – и вдруг резкий толчок, словно падаешь в пропасть. Сердце замирает, тело вздрагивает, сон прерывается. Врачи объяснили это явление и рассказали, как с ним бороться, сообщает Zakon.kz.

Ощущение резкого падения вызывает так называемый гипнотический рывок – непроизвольное подергивание мышц, которое происходит на границе между бодрствованием и сном.

Исследователи пока до конца не выяснили, зачем гипнотический рывок мозгу, но, по одной из версий, при расслаблении мышц он ошибочно воспринимает это как угрозу падения и посылает сигнал. По другой – это результат хаотичных импульсов в нервной системе, которые появляются при переходе в сон, пишет Medical News Today.

Вместе с тем есть факторы, усиливающие такие "толчки". Среди них:

• стресс;
• усталость;
• сбитый режим сна и бодрствования;
• кофе, сигареты и интенсивные тренировки поздно вечером.

Поэтому, если толчки повторяются слишком часто, обратите внимание на свой образ жизни. Здесь могут помочь простые меры: соблюдать режим сна, избегать стимуляторов вечером, снизить уровень стресса перед сном и создать в спальне спокойную атмосферу.

Специалист по питанию и долголетию Мелани Мерфи Рихтер уверена, что сон играет ключевую роль в замедлении процессов старения и поддержании здоровья. Она рассказала, когда нужно ложиться спать, чтобы не стареть.