Врач объяснил, как наладить сон без лекарств

Американский терапевт Ручир Патель назвал простое правило, которое может помочь в борьбе с бессонницей, но которым многие пренебрегают, сообщает Zakon.kz.

По словам специалиста, важно придерживаться одного режима сна не только в будни, но и по выходным. В беседе с Eating Well Патель объяснил, что ложиться спать и просыпаться желательно примерно в одно и то же время каждый день. По его словам, привычка подольше поспать в выходные может нарушить работу внутренних биологических часов.

"Многие не осознают, что лишние часы сна по выходным создают то, что мы называем социальным джетлагом, и сбивают циркадные ритмы точно так же, как при смене часовых поясов", – объяснил врач.

Специалист отметил, что стабильный график сна помогает организму лучше подстраиваться под естественные циркадные ритмы. Это, в свою очередь, может облегчить засыпание и положительно повлиять на самочувствие в течение дня.

Патель также сослался на исследования, согласно которым согласование режима сна с естественными циркадными ритмами связано с более качественным сном и повышенной дневной бодростью.

Таким образом, привычка отсыпаться по выходным может оказаться не такой безобидной, как кажется. Для организма важна как продолжительность сна, так и его регулярность.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее мы сообщали, как снизить симптомы аллергии и облегчить конец лета.