Эксперты назвали простые привычки, которые реально продлевают жизнь

В Испании эксперты назвал три простых ежедневных привычки, которые способны напрямую повлиять на здоровье, качество жизни и долголетие. Специалисты области медицины образа жизни подчеркивают, что ключевую роль играют не только спорт и диета, но и забытые бытовые факторы, сообщает Zakon.kz.

Как пишет издание 20minutos, эксперты платформы Wone Health выделили три главных повседневных аспекта, которыми люди чаще всего пренебрегают: качественный сон, правильное дыхание и социальные связи.

По словам клинических нейрофизиологов Фади Халлала Пече и Мариано Агилеры Вергары, полноценный сон выполняет жизненно важные функции, включая регуляцию сердечно-сосудистой системы, метаболизма, памяти и иммунитета.

Специалисты предупреждают, что хронический недостаток отдыха существенно повышает риск развития тяжелых заболеваний, поэтому важно восстановить здоровый режим.

Вторым важным шагом пульмонолог доктор Пачеко Гальван считает осознанное дыхание, называя его "кардиостимулятором ментального здоровья". Несколько минут глубокого и контролируемого дыхания в течение дня или перед сном помогают снизить уровень стресса и нормализовать работу нервной системы.

Третьим незаслуженно забытым фактором эксперты называют социальное здоровье. Доктор психологических наук Бегонья Карбело отмечает, что живое общение с близкими, совместный досуг и сокращение времени перед экранами гаджетов принципиально важны для эмоционального благополучия и продления жизни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Между тем врач-невролог Александр Комаров рассказал, как сухой воздух в отопительный сезон может негативно сказаться на самочувствии.