Как пишет журнал Science Daily, специалисты Университета Флиндерса и Университета Канберры изучили данные о движениях 107 здоровых людей в возрасте от 26 до 86 лет. Оказалось, что с возрастом мышцы вокруг голеностопного сустава чаще сокращаются одновременно. Это делает сустав более жестким и помогает сохранять равновесие, но при этом требует от мышц дополнительных усилий.
"С возрастом организм начинает отдавать предпочтение стабильности, а не эффективности. Это помогает сохранять вертикальное положение, но одновременно делает ходьбу более энергозатратной", – объяснил ведущий автор исследования доктор Коди Линдси.
Ученые также обнаружили, что пожилые люди при каждом шаге создают меньшую толчковую силу. Из-за этого их шаг становится короче, а скорость ходьбы снижается. По словам исследователей, такая "стратегия безопасности" может приводить к более быстрой утомляемости, снижению уверенности при ходьбе и повышенному риску падений.
При этом специалисты считают, что физическая активность способна помочь дольше сохранять мобильность. Они рекомендуют сочетать укрепление мышц ног с упражнениями на равновесие и координацию, включая тай-чи.
"Регулярная активность – одна из самых важных вещей, которые помогают дольше сохранять уверенность, подвижность и самостоятельность", – отметил Линдси.
Ранее диетолог посоветовала при появлении отеков не ограничивать самостоятельно соль и не принимать мочегонные препараты.