Как пишет Eating Well, орехи – хороший вариант перекуса не только потому, что они калорийные и обладают многими полезными свойствами, но и потому, что их просто брать с собой и удобно есть в любой ситуации.
Диетолог Болл отметила, что орехи содержат много полезных жиров, клетчатки и белка, которые дают человеку чувство сытости.
Также в орехах содержатся магний, цинк, фолат и витамин E.
Важно помнить, что орехи могут вызывать аллергию.
Эксперты особое внимание уделяют фисташкам. Фисташки — калорийный продукт, содержащий много жира, однако его необходимо включать в рацион для ускорения метаболизма, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и ускорения обмена веществ, так считает врач-диетолог Татьяна Разумовская, пишет РИА Новости.
фото: pixabay
Чтобы польза от фисташек была максимальной, употребляйте до 15 орешков в день. Детям лучше давать не более семи фисташек.Диетолог Татьяна Разумовская
Также специалисты отмечают высокую калорийность фисташек — около 550-560 килокалорий на 100 граммов.