Портал Eat This, Not That! отмечает, что уровень глюкозы в крови зависит не только от углеводов, но и от количества белков, жиров и клетчатки, которые присутствуют в пище. Эксперты советуют употреблять орехи в качестве дополнения к другой пище, например, яблокам, которые быстро повышают, а затем снижают уровень сахара в крови.
Кроме того, если добавить в рацион горсть орехов или орехового масла, то это приведет к меньшему количеству всплесков и падений уровня сахара после еды. В итоге такие перекусы будут дольше позволять чувствовать себя сытыми.
Орехи богаты различными витаминами, в том числе Е. Он помогает уменьшить воспалительные процессы в организме. Кроме этого, витамин положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Также исследование доказало, что соблюдение модифицированной средиземноморской диеты может облегчить симптомы депрессии. Одна порция орехов в день была включена в рацион экспериментальной группы, в результате чего ситуация с депрессией заметно улучшилась.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новость по теме