Для начала эксперт порекомендовал записать свои новые привычки и следить за их выполнением.
"Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек", - сказал Кумов.
Он добавил, что внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.
"Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день", - отметил врач.
Михаил Кумов посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках и попросить поддержки. Эксперт порекомендовал награждать себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки нужно что-то себе купить или сходить в кино, пишет РИАМО.
Как научиться рано вставать – советы специалистов.