Сон
При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:
- сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;
- младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
- детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
- детей 5-12 лет — 10-11;
- детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часа.
Спорт
Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.
Витамины
Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.
Правильное питание
Очень важен и рацион питания. Здоровье детей – это залог их будущего и будущего нашего общества в целом.
Ранее медики рассказали, какие продукты лучше исключить из детского меню.