В исследовании приняли участие около 400 тыс. человек среднего возраста. В течение 13 лет ученые отслеживали их физическую подвижность и собирали данные о состоянии здоровья, сообщает издание Independent.
Оказалось, что регулярные пешие прогулки снижали риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, увеличивая продолжительность жизни. При этом даже умеренный темп ходьбы оказывал положительное влияние на здоровье.
При этом ученые подчеркнули важность регулярности прогулок: для достижения ощутимого эффекта рекомендуется гулять не менее пяти раз в неделю.
Специалисты также отметили, что начать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже те, кто ранее вел малоподвижный образ жизни, могут улучшить здоровье, начав с 15-20 минут прогулок в день и постепенно увеличивая их продолжительность до одного часа.
Эксперты советуют выбирать комфортный темп и удобный маршрут, чтобы прогулки стали приятной и постоянной частью образа жизни.
Ранее мы рассказали, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы достичь результата.