Как пишет портал HuffPost, эксперт отметила, что наиболее верное время для засыпания меняется на протяжении жизни. В зависимости от возраста она посоветовала придерживаться следующих правил:
- Новорожденные (ноль-три месяца): нет рекомендаций.
- Младенцы (четыре-11 месяцев): с 18:00 до 19:00.
- Дети (один-два года): с 19:00 до 19:30.
- Дошкольники (три-пять лет): с 19:00 до 20:00.
- Дети школьного возраста (шесть-13 лет): с 20:00 до 21:30.
- Подростки (14-17 лет): с 21:00 до 22:30.
- Молодежь (18-25 лет): с 20:00 до 00:00.
- Взрослые (26-64 года): с 20:00 до 00:00.
- Пожилые люди (старше 65 лет): с 20:00 до 00:00.
Специалист уточнила, что информация носит рекомендательный характер, поскольку все люди разные и имеют индивидуальные особенности.
"Если вас устраивает текущий режим сна, придерживайтесь его. Если же ваш образ жизни требует ложиться в другое время, отдавайте предпочтение полноценному ночному отдыху, а не тому, чтобы заснуть в "идеальное" время", – пояснила Шнееберг.
Ранее сообщалось, как недостаток сна убивает здоровье.