Как пишет издание Surrey Live со ссылкой на эксперта, одним из первых последствий регулярного недосыпа становится прибавка в весе из-за повышения аппетита. За ней следуют апатия, хроническое снижение настроения и ухудшение когнитивных способностей – памяти, концентрации внимания и мышления.
По словам специалиста, со временем нехватка сна начинает отражаться на всех системах организма, в первую очередь – на работе гормонов, функционировании печени и кишечника.
Гастроэнтеролог также отметил, что регулярный поздний отход ко сну может существенно ослабить психическое здоровье. Сетхи подчеркнул, что для сохранения физического и эмоционального благополучия важно ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Он добавил, что взрослому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов в сутки.
Ранее кардиолог рассказал, что не стоит употреблять во время завтрака.