Как пишет Medical Xpress, способность людей целенаправленно концентрировать внимание на одном предмете с годами неуклонно падает. Причины кроются не только в технологиях, но и в особенностях человеческого мозга. Он эволюционно приспособлен к быстрому переключению внимания – раньше это помогало замечать угрозы, сегодня же внимание захватывают уведомления и поток новостей.
По мнению эксперта, ситуацию усугубила пандемия, когда люди стали больше времени проводить за экранами, а потребление короткого и легкого контента ухудшило способность к фокусировке.
Чтобы восстановить способность фокусироваться, Ластиг советует воспользоваться тремя стратегиями. Во-первых, необходимо практиковать так называемые "активные" перерывы – короткие смены деятельности, включающие физическую или умственную активность: прогулки, смену обстановки, хобби. При этом важно не заполнять эти паузы экранным временем.
Специалист призывает отказаться от многозадачности и сосредоточиться на одном деле в течение 25-30 минут, после чего делать небольшой перерыв – такой ритм, по ее словам, помогает мозгу работать эффективнее.
Кроме того, эксперт считает, что можно тренировать внимание через хобби, требующие целенаправленной практики и высокой концентрации. Это может быть игра на музыкальном инструменте, спорт или любое занятие, предполагающее достижение конкретной цели.
Ранее врач рассказал, как правильно принимать добавки с цинком.