Диетологи Джессика Кординг и Гэри Гольденберг перечислили Infobae пять тревожных звоночков, которые могут указывать на дефицит этого жизненно необходимого макроэлемента.
Первый и самый коварный – голод, который возвращается почти сразу после еды. По словам Кординг, это может быть сигналом, что в вашем рационе слишком много "пустых" калорий и не хватает питательной базы, а именно белка.
Второй признак – раны, которые очень медленно заживают. Белок – строительный материал тела, без него регенерация тканей идет с перебоями.
Третий тревожный маркер: вы упорно занимаетесь в зале, а мышцы не спешат расти. Кординг подчеркивает, что тренировки без белка, как стройка без кирпичей. А вот Гольденберг добавляет к списку еще два внешних сигнала – выпадение волос и ломкие, сухие ногти.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее диетолог рассказала о том, какие продукты имеют в своем составе скрытый сахар.