По ее словам, резкое исключение кофеина нередко вызывает "синдром отмены", который длится в среднем 4-5 дней. Об этом она рассказала в беседе с "Вечерней Москвой".
В этот период возможны головная боль, сонливость, раздражительность, снижение концентрации и нарушения работы ЖКТ. Однако спустя несколько недель состояние стабилизируется, а организм начинает адаптироваться к жизни без кофеина.
Среди плюсов отказа от кофе специалист отметила улучшение качества сна, снижение тревожности, более легкое пробуждение, улучшение настроения и в ряде случаев нормализацию артериального давления.
Эксперт подчеркнула, что отказываться от кофе лучше постепенно, снижая количество чашек в течение нескольких недель. Полностью исключить кофе рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, тревожными расстройствами, бессонницей и гипертонией.
При отсутствии противопоказаний здоровым людям допустимо употреблять 2-3 чашки кофе в день без сахара и сиропов – это не превышает безопасную суточную норму кофеина.
Ранее онколог назвал ключевой фактор развития рака желудка.