В Telegram он написал, что с возрастом у многих людей снижается разнообразие бактерий в кишечнике, и это может приводить к ослаблению защитного барьера организма и развитию хронического воспаления.
По словам специалиста, у долгожителей, напротив, микробиом остается более разнообразным. В нем сохраняется большое количество бактерий, которые участвуют в выработке противовоспалительных веществ, помогают поддерживать работу мозга и могут быть связаны с более медленным старением.
Гадзиян отметил, что для поддержания здоровья кишечного микробиома важно разнообразное питание. Он рекомендует включать в рацион продукты с растительной клетчаткой, пребиотики, источники резистентного крахмала и продукты, богатые полифенолами. При этом врач советует ограничивать употребление сахара, ультраобработанных продуктов и насыщенных жиров.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее врач дал простые рекомендации для легкого летнего завтрака.