Мужчина весом около 80 килограммов в покое может тратить примерно 1 700-1 800 ккал в сутки. Об этом Gazeta.ru рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков. У женщины весом около 55 килограммов показатель обычно ниже – около 1 300-1 400 ккал. Если человек больше двигается, к этой цифре добавляют поправку на активность.
Вес тоже сказывается на расчете. Чем больше масса тела, тем больше энергии нужно даже в покое. Например, если мужчина весит 140 килограммов, то расход в покое уже может быть 2 600-2 700 ккал.
"Считается, что в холодное время года калории сгорают заметно быстрее. Это не совсем так. Чтобы расход сильно увеличился, человек должен именно мерзнуть, долго находиться на улице, жить в холодных условиях или быть плохо одетым. Но большинство людей живут в квартирах и домах, где работают батареи", – сказал врач.
Примерный расход в покое считают по формулам, где важны пол, возраст, вес, возраст. У молодых людей расход калорий может быть немного выше, поскольку организм еще недавно завершил процессы роста. После 30 лет показатель может снижаться, но заметное падение скорости обмена чаще начинается уже после 60 лет.
"Более ощутимое снижение, по статистике, начинается в пенсионные годы", — отметил врач.
Но не стоит думать, что день без физической активности полезен. Специалист отметил, что движение, прогулки и физическая работа заметно увеличивают итоговую цифру.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ученые из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что соединение уролитин А, которое образуется в организме после употребления граната, грецких орехов и некоторых ягод, может улучшать работу сердца.