Как "включить" мозг в изнуряющую жару

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения России Любовь Дроздова рассказала о простых способах помочь себе и "включить" мозг даже в самую духоту, сообщает Zakon.kz.

В беседе с kp.ru врач посоветовала, что в такие дни нужно пить много воды.

"Обезвоживание напрямую влияет на когнитивные функции. Регулярно утоляйте жажду холодными напитками или водой с лимоном и мятой. Это не только освежит, но и поможет поддерживать водный баланс. Старайтесь избегать кофеина и злоупотребления алкоголем".Любовь Дроздова

Кроме того, важно употреблять легкие блюда, которые богаты минералами, и стараться избегать тяжелой пищи.

По словам специалиста, также стоит ограничить работу духовки и плиты.

"Помните, что переработка в жару может серьезно вредить здоровью. Жара усиливает усталость и снижает общую продуктивность. Может возникнуть переутомление и слабость".Любовь Дроздова

Чтобы мозг начал работать, врач советует попробовать простые приемы:

• дыхательные упражнения,
• короткую зарядку,
• медитацию.

Как отметила Любовь Дроздова, даже чашка зеленого чая может улучшить концентрацию.

Разбейте задачи на мелкие шаги и обязательно включайте в день короткие перерывы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее врач-педиатр рассказала, что делать, если проглотил осу.