Любите кофе вечером? Врач рассказал, когда стоит остановиться
Фото: pexels
В интервью изданию "Абзац" он пояснил, что мнение о безопасности чашки напитка за пару часов до отбоя – это миф.
"Люди понимают, что на ночь пить вроде бы нельзя, и могут выпить в 18:00-19:00. Считается, что это не так поздно. А вот и нет. Дело в том, что период полувыведения кофеина в среднем составляет около пяти-шести часов, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше. Получается, чашка кофе, выпитая в 16:00, к полуночи все еще может "работать". Поэтому в отношении кофеина нужно ставить жесткую отсечку – 6-8 часов до сна. А при высокой чувствительности к нему вообще не стоит пить кофе после обеда", – отметил Бобровский.
Врачи подчеркивает, что из-за действия напитка человек может позже засыпать, что в долгосрочной перспективе способно серьезно сказаться на здоровье.
Исследование еще 2013 года показало, что даже кофеин, употребленный за шесть часов до сна, значительно ухудшает его качество и сокращает продолжительность ночного отдыха более чем на час. Работа была опубликована в Journal of Clinical Sleep Medicine.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали о том, что даже дорогостоящая домашняя кофемашина не гарантирует насыщенный и ароматный кофе. На вкус напитка влияют не только характеристики устройства, но и качество зерен и воды, настройки оборудования и регулярность его очистки.
