Популярный миф о восьми часах сна разрушили ученые
Фото: pexels
Интересно, что идея о восьмичасовом сне получила широкое распространение еще в XIX веке. Однако исследования показывают, что универсальной нормы для всех людей не существует.
К примеру, представители сообществ охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии в среднем спали от 5,7 до 7,1 часа в сутки и обычно просыпались около рассвета. Другое исследование оценило среднюю продолжительность сна в доиндустриальных обществах примерно в 6,4 часа.
При этом профессора Суррейского университета Дерк-Ян Дейк и Энн Скелдон подчеркивают, что на сон влияют климат, сезон, условия жизни и другие факторы, поэтому напрямую сравнивать такие данные с современными людьми нельзя.
Исследования в развитых странах также не подтверждают необходимость ровно восьми часов сна для всех. Некоторые работы связывают наиболее благоприятные показатели здоровья примерно с 6,4-7,8 часа сна, однако оптимальная продолжительность индивидуальна.
Как недостаток сна, так и его избыток связывают с проблемами со здоровьем. Кроме того, поздний отход ко сну и нерегулярный график могут нарушать работу биологических часов.
По словам ученых, которые приводит издание "АиФ", важнее не стремиться к конкретной цифре, а учитывать собственную потребность во сне, соблюдать режим и обеспечивать полноценное восстановление.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее врач Александр Умнов предупредил о том, что хронический недосып, курение, алкоголь, избыток сахара и малоподвижный образ жизни могут ускорять старение организма.
