Диетолог Марина Уэст считает, что регулярные тренировки помогают поддерживать мышцы и контролировать вес.
Эксперт предложила комплекс из шести упражнений с акцентом на мышцы живота и корпуса. В него входят повороты стоя, повороты с подъемом колена и наклоны с подъемом колена.
"После этого рекомендую перейти к планке на локтях, шагающей планке и упражнению "велосипед". Такой комплекс сочетает упражнения на мышцы кора и элементы, которые повышают общую физическую нагрузку", – рассказала диетолог порталу Men Today.
По словам диетолога, после 40 лет особенно важно совмещать аэробные и силовые упражнения. Это помогает замедлить возрастную потерю мышечной массы, поддерживать обмен веществ и укреплять мышцы. При этом одних упражнений недостаточно для локального сжигания жира именно на животе. Результат зависит от общего уровня физической активности, питания и энергетического баланса.
Ранее диетолог Элиза Харлоу объяснила, как с помощью овощей, фруктов и правильных замен в привычных блюдах можно худеть без чувства голода и стресса.