Итак, эксперты рекомендует:
- постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся, важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню;
- отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда;
- исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания;
- восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день;
- совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Ранее специалисты рассказали, как после праздников привести себя в форму без интенсивных тренировок и как настроиться на работу после новогодних праздников.