Согласно подсчетам экспертов, пишет University of Alberta, увеличение уровня активности на 15% может сэкономить почти 1 млрд долларов в год за счет снижения числа хронических заболеваний. В итоге специалисты задались вопросом, как найти простой способ добавить здоровую активность в жизнь людей.
Профессор факультета кинезиологии, спорта и рекреации Джон Спенс отметила, что физическая активность не обязательно должна быть строго запланированной тренировкой. Она посоветовала выбирать то, что вам по-настоящему нравится. К примеру, ходьба, игры с детьми, прогулки с друзьями или любые другие занятия, которые приносят удовольствие.
"Мы знаем, что физическая неактивность связана с сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом второго типа и проблемами психического здоровья, включая деменцию и депрессию", – подчеркнула Спенс.
По ее словам, более активные люди чаще бывают вне дома, общаются с соседями и чувствуют большую вовлеченность в жизнь сообщества.
По данным канадского отчета, лишь 32% взрослых проходят не менее 7500 шагов в день. Эксперты советуют добавить хотя бы 500 шагов – это всего около пяти минут ходьбы.
Еще одна проблема – недостаток силовых и балансирующих упражнений. Только 35% взрослых выполняют силовые тренировки дважды в неделю, а среди людей старше 65 лет лишь 31% делают упражнения для поддержания равновесия. Между тем именно сила и баланс снижают риск падений и помогают поддерживать нормальный обмен веществ.
Также издание отмечает, что в стране острая нехватка волонтеров в сфере спорта и рекреации – лишь 45% от необходимого числа. Участие в организации местных спортивных мероприятий или судействе, по словам Спенс, это одновременно вклад в сообщество и дополнительная физическая активность.
В конце специалисты призвали разнообразить свой досуг и чаще участвовать в жизни общества.
Ранее сообщалось, почему зимой тянет есть больше и как не набрать лишние килограммы.