Результаты исследования опубликованы в Journal of Sport and Health Science (JSHS). Авторы наблюдали за участниками почти 12 лет и сопоставляли время, проведенное сидя, с риском сердечно-сосудистых заболеваний и временем ухода из жизни.
Выяснилось, что минимальный риск был не у тех, кто почти не сидел, а у людей, проводивших в сидячем положении около четырех часов в день.
Исследование показало J-образную зависимость: риск был выше как у тех, кто сидел меньше двух часов в сутки, так и у тех, кто сидел больше шести часов. Самые благоприятные показатели наблюдались в промежутке около четырех часов.
Особенно неожиданными оказались результаты для очень активных людей. У участников, которые сидели менее четырех часов в день и много двигались, замена части физической активности на сидение была связана не с ростом, а со снижением риска болезней и смерти. По мнению авторов, умеренное сидение в этом случае может выполнять функцию восстановления после высокой повседневной нагрузки.
"Для людей, которые сидят много, вывод остается прежним: уменьшение времени в кресле и увеличение физической активности снижает риски. Замена всего 30 минут сидения на движение у таких участников была связана со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смерти", – заключили ученые.
Исследователи подчеркивают, что их работа не оправдывает малоподвижный образ жизни, а лишь показывает: универсальный совет "сидеть как можно меньше" подходит не всем одинаково.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее ученые раскрыли секрет стройных людей, которые едят все подряд.