Специалист в беседе с El Confidencial отмечает, что одной из самых распространенных ошибок становится стремление полностью блокировать любые воспоминания. Вместо этого эффективнее не бороться с мыслями, а признавать их появление, наблюдать за ними без оценки и позволять им постепенно уходить.
По мнению психолога, важно также переключать внимание: физическая активность, прогулки, общение с близкими помогают разорвать цикл навязчивых размышлений и снизить эмоциональную нагрузку.
Кроме того, Северино рекомендует ограничить контакты с триггерами – фотографиями, переписками и социальными сетями, а также фиксировать реальные причины расставания, чтобы избежать идеализации прошлого и сформировать более объективный взгляд на отношения.
Ранее эксперт предупредила о послеродовой депрессии у молодых отцов.