В беседе с "Газетой.ru" она отметила, что особенно негативно на ночной отдых влияет употребление тяжелой, жирной или сладкой пищи незадолго до сна. Еще большую нагрузку на организм создает сочетание позднего ужина с алкоголем. В это время вместо полноценного восстановления организму приходится тратить силы на переваривание пищи и реагировать на изменения уровня сахара в крови.
Врач также предупредила, что привычка ложиться спать с полным желудком повышает риск кислотного рефлюкса. Попадание желудочного сока в пищевод может вызывать изжогу, раздражение слизистой и при регулярном повторении способствовать развитию хронических заболеваний. Кроме того, сладости перед сном могут привести к перепадам уровня глюкозы, из-за чего сон становится более беспокойным.
Чтобы улучшить качество ночного отдыха, эксперт рекомендует не переносить основной прием пищи на поздний вечер. Ужин должен быть легким, а между ним и отходом ко сну желательно оставить достаточно времени, чтобы организм успел переварить пищу.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее сообщалось, как отличить кризис от обычной усталости.