В беседе с "Лентой.ru" он отметил, что одним из самых полезных вариантов может быть овсянка холодного приготовления. Для ее приготовления нужно заранее залить хлопья водой, йогуртом или кефиром, добавить семена чиа и корицу, а утром дополнить блюдо ягодами или фруктами.
Еще один подходящий вариант – творог с овощами и зеленью. По словам врача, такой завтрак помогает получить необходимый белок, а овощи обеспечивают организм клетчаткой и витаминами.
Также в жару можно выбрать омлет или яичницу с овощами. При этом эксперт рекомендует избегать слишком жирных, тяжелых и сладких блюд, а также продуктов, способных вызвать резкий скачок сахара.
Умнов советует начинать утро со стакана воды с лимоном или мятного чая, чтобы восполнить запас жидкости после сна.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее ученые объяснили, как обычный кофе спасает организм.