Как пишет Fox News, 63-летний Дайкелер, который 28 лет руководит фитнес-брендом BODi, советует чередовать группы мышц: например, в один день тренировать грудь, в другой – верхнюю часть тела, затем ноги и ягодицы.
"10 минут в день – и вы сможете наращивать и поддерживать мышцы", – отметил эксперт.
При этом он рекомендует сочетать силовые нагрузки с кардио и упражнениями на гибкость. С возрастом, по словам Дайкелера, главной целью тренировок должны становиться не внешний вид, а сила, мобильность и способность сохранять самостоятельность.
Для более заметного снижения веса эксперт советует увеличить продолжительность ежедневной активности до 20-30 минут.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее сообщалось, как ухаживать за кожей осенью.