Так, по его словам, один из главных факторов эмоциональной устойчивости – полноценный сон. Во время отдыха мозг перерабатывает эмоции, закрепляет воспоминания и восстанавливает ресурсы. Поэтому важны регулярный режим, комфортные условия и отказ от гаджетов примерно за час до сна.
Нелишней будет и физическая активность, причем можно предпочесть нагрузкам в зале умеренные тренировки в виде прогулок, зарядки и танцев. Все это улучшает настроение и помогает восстанавливаться после стресса, пишет НИА "Нижний Новгород".
А вот попытка расслабиться с помощью алкоголя, равно как и бесконечный скроллинг ленты социальных сетей, с большей вероятностью дадут ровно противоположный эффект. Первое в целом делает психику уязвимее, а второе чревато информационной перегрузкой.
Гораздо лучше тепло человеческого общения. Разговор с близким человеком, совместные дела или даже простое присутствие рядом того, кому доверяешь, могут снижать уровень стресса и давать чувство безопасности. Просьбу о поддержке врач не советует воспринимать как проявление слабости.
Между тем онколог Ханна Нотон назвала женщинам наиболее часто игнорируемый признак рака молочной железы. Подробнее – здесь.