Жирные кислоты омега-3 нужны для нормальной работы организма. Они входят в состав клеточных мембран, поддерживают сосуды, зрение, эндокринную и иммунную системы. Главное – получать их из пищи, а не сразу из БАДов, пишет doctorpiter.ru.
По словам эндокринолога Вероники Савенко, недостаток омега-3 приводит к хроническому воспалению – тихому, но долгосрочному повреждению сосудов, печени, гормональной системы и обмена веществ. Оно связано с ожирением, инсулинорезистентностью, атеросклерозом и гормональными сбоями.
Что происходит в организме при нехватке омега-3
- Повышается "плохой" холестерин, сосуды теряют эластичность. Именно омега-3 снижает уровень триглицеридов и улучшает липидный профиль, тем самым защищая от холестериновых бляшек. Сосуды становятся сильнее, снижается риск атеросклероза, повышенного давления и болезней сердца.
- Печень становится "жирной". Омега-3 улучшает чувствительность органа к инсулину, защищая печень от жирового гепатоза.
- Болят суставы, появляется скованность движений. Жирные кислоты уменьшают воспалительную боль, восстанавливают мышцы. По этой причине они так необходимы пожилым и людям с артритами и артрозами.
- Ухудшается память, снижается концентрация. Омега-3 (DHA) – строительный компонент нейронов, который улучшает нейропластичность. Он также снижает нейровоспаление, которое заставляет нас страдать от провалов в памяти.
- Зрение начинает падать. Омега-3 необходима и для наших глаз, так как она поддерживает качество зрения.
- Страдает мочевыводящая система. За счет снижения системного воспаления омега-3 может уменьшать воспалительный фон при хронических состояниях, то есть помогать при цистите, пиелонефрите, мочекаменной болезни.
- Ухудшается обмен веществ и работа гормональной системы. Омега-3 не гормон, но она улучшает чувствительность гормональных рецепторов и снижает воспаление, мешающее работе инсулина и лептина – того самого "гормона голода".
Как отметила врач, омега-3 – противовоспалительные жирные кислоты, которые поддерживают работу почти всех органов и систем. Для здоровья важны не только они, но и другие полезные жиры.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее врач назвал пять вакцин, продлевающих жизнь пожилым людям.